Experto aconseja mantener horas de sueño, alimentación saludable, actividad física y diversión
Lima, Perú.- Aunque celebremos la Navidad y el Año Nuevo distanciados por la pandemia del coronavirus, todos debemos estar atentos a la salud emocional de nuestros familiares y, gracias a la tecnología, acompañarnos para no sentirnos solos en fechas festivas que tradicionalmente se celebraban a lo grande.
Así lo indicó el director ejecutivo de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa), Yuri Cutipé Cárdenas, quien pidió a todos estar atentos a posibles casos de depresión y consumo reiterado de alcohol entre nuestros parientes.
«Este año hemos vivido medio aislados. Y si todo el año fue particular, estas fiestas no tienen por qué ser diferentes. Pero tenemos que cuidar nuestra salud mental entre todos. Estemos atentos a nuestros familiares o conocidos, para acompañarlos. En estos tiempos los celulares se han vuelto valiosos», dijo al referirse a las reuniones virtuales.
Cutipé advirtió que el bienestar emocional se ve amenazado cuando se desordena -en niños y adultos- el horario del sueño y de la alimentación y cuando tampoco existe alguna actividad física saludable u opciones de recreación.
«Ante síntomas depresivos o de decaimiento anímico, siempre es recomendable que las personas cuidemos dos aspectos básicos: nuestro sueño y nuestra rutina del día«, puntualizó al señalar que en una encuesta se evidenció que el 50 por ciento de personas tenía alterado el sueño y el apetito.
«Esto tiene que ver con desórdenes en la rutina en casa durante la pandemia. Buena parte de la población se desordenó quedándose en la casa. Niños y niñas han estado quedándose despiertos hasta tarde y eso genera dificultades al día siguiente. Cuando eso se repite muchos días y semanas, entonces el bienestar emocional también se ve amenazado».
Por ello consideró vital no solo respetar las rutinas de sueño y alimentación sino encontrar alguna actividad física saludable (por ejemplo subir y bajar escaleras), formas de recrearse y ayudar a los demás. «Si podemos hacer eso, vamos a tener la seguridad de que nos hicimos mejores seres humanos».
El psiquiatra también pidió poner atención al consumo de bebidas alcohólicas en nuestro entorno familiar. «Beber alcohol que puede dar la sensación de alivio ante un momento de ansiedad, pero cuando pasa ese momento, vuelve la ansiedad y puede ser peor».
Canales de apoyo
El Ministerio de Salud ha reforzado los canales de atención en salud mental que tiene a disposición de la población, reveló Cutipé, siendo el primero la atención telefónica por psicólogos a través del call center 113, opción 5, en Lima y los que las regiones han puesto a disposición en sus jurisdicciones.
Otros dos canales son los Centros de Salud Mental Comunitaria y los centros de salud.
Dentro del plan de cuidado de la salud mental por la pandemia, el Minsa ha inaugurado este año 50 nuevos centros de Salud Mental Comunitaria, 6 unidades de hospitalización, 35 hogares protegidos y 17 centros de salud fortalecidos.
Durante la pandemia, los trastornos de ansiedad han pasado a ser el 44% (antes 37%) del total de atenciones en salud mental, mientras que las sicosis llegaron al 10%. Los adolescentes son el grupo etario que más nuevas atenciones ha requerido.
